Postnatal
Pilates als Rückbildung
Anstrengend, aber effektiv!
Wer kennt das nicht: Der eigentliche Rückbildungskurs ist beendet, aber körperlich passt es noch nicht so ganz. Dein Körper braucht nach einer Schwangerschaft einfach Zeit, um sich wieder sanft umstellen zu können — und auch die eigene Fitness ist nicht mit einem Schlag wieder da. Genau hier eignet sich Pilates hervorragend für den sportlichen Einstieg nach der Entbindung. Ich habe das selbst erlebt: Nach der Geburt meines ersten Kindes hat mich erst das Pilatestraining wieder fit, gesund und ausgeglichen gemacht.
Worauf wir uns konzentrieren
In diesen Pilatesstunden lege ich den Fokus bewusst auf die Stärkung deines Beckenbodens und die Schließung deiner Rektusdiastase. Du sollst wieder ein Gespür für deinen Körper bekommen und neu erleben, dass du allein die Kontrolle über deine Bewegungen hast — Pilates ist nicht umsonst eine Bewusstseinsschulung.
Ganz langsam kräftigen wir die Rücken- und Bauchmuskulatur, lösen Verspannungen und finden zurück in eine natürliche, korrekte Haltung. Auch tiefe Atmung, Konzentration, Balance, Beweglichkeit und Kondition werden geschult. Die Übungen bauen aufeinander auf und werden individuell unter Beachtung deiner Rektusdiastase angeleitet.
Gut zu wissen
- Dein Baby ist willkommen — zum postnatalen Training darfst du es selbstverständlich mitbringen.
- Termine: dienstags und donnerstags, jeweils 10:00–11:00 Uhr im 8Sam.studio in Haag i. OB.
- Kursmodell: Rückbildungskurse laufen als fester Block — zweimal pro Woche, insgesamt 10 aufeinanderfolgende Termine.
Sichere dir deinen Platz im nächsten Block.
Schreib mir kurz — ich melde mich mit den nächsten Startterminen bei dir. Dein Baby ist herzlich willkommen.
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